オートファジーの実践

食事を１２時間位食べないと働きはじめ、１６時間経過すると効果が大きくなると言われるオートファジー。細胞が一新する効果があり、胃腸も休まりますし、驚くような健康効果があるようで、２０１６年にノーベル賞が贈られた研究です。

１６時間空腹を我慢するのは大変なようにも思いますが、毎日やらなくても効果はあるそうです。また１６時間といっても寝てる時間も入れていいですし、水やブラックコーヒーなど糖分がないものは摂取して大丈夫です。

週１回なら・・

例えば週に１回休日に実践してみてはどうでしょうか？　おすすめのプランとして、例えば１９時に食事してからTVを観たり趣味などに没頭したりしてお風呂に入り就寝。朝起きてから朝食を我慢するのが、ちと辛いですがブラックコーヒーでも飲んで我慢がまん。

たとえば朝７時に起きたとして、すでに１２時間経過なのでオートファジーが働き始めているぞと、まずは喜びます。そのあとどこかへ遠出したら気を紛らわせやすいかも。そして昼頃にレジャー施設などに着いて食事を楽しむなんてのもありかも。１１時になったら目標の１６時間となり、好きなものを食べるもよし、ときにはこの空腹状態で食べ放題に行ったらかなり満足できそう。

ダイエットはもとより絶大な効果！　忙しい現代人に超オススメ

ジムに通ったりするのってなかなか大変です。オートファジーの実践については、全く時間が取られることがありません。むしろ１６時間くらい食べないため、必然的に１食抜くことになり食事を作ったりする時間も浮かすことができます。そして効果は絶大！　古くなった細胞を内側から一新し生まれ変わらせることができる。最高の健康ダイエット（食後１０時間経過すると脂肪燃焼が始まる）です。免疫力アップ・美肌効果・血流改善・自律神経に良い・がん細胞まで排除！！　いいことずくめなんです！！

まずは週一のオートファジー生活どうですか？　楽しみながら健康生活していきたいですね！　オートファジーは精神面にも良い影響がありそうなので、シャイでナイーブな私の心も元気になれると思います。他の健康食品なども試しながら実践を始めてみたらいかがでしょうか！　皆さんもぜひ！・・。